Apesar de já existir um conhecimento maior sobre os benefícios da meditação e entendimento do que ela realmente é, ainda há o estereótipo de ser uma atividade apenas para pessoas calmas, interessadas em misticismo ou com futuros planos de tornarem-se monges. Mas como a meditação pode ajudar em sua carreira?

A visão acima não poderia ser mais errônea. Meditar pode trazer inúmeros benefícios, inclusive no meio corporativo. E a Michael Page explica o porquê. 

Como a sua empresa irá lidar com os desafios de 2019?

Já se sabe que muitos dos grandes empresários e pessoas de sucesso do mundo corporativo possuem este hábito e não é coincidência que Oprah Winfrey e Jeff Weiner estão nesta lista.

Desde benefícios para a mente de forma mais pontual, ela também traz grandes mudanças na forma de lidar com relações interpessoais e situações de estresse, além de melhorar a produtividade e a satisfação no trabalho e na vida em âmbito geral. 

Veja abaixo alguns dos benefícios que a meditação pode trazer para você.

Menos estresse 

De acordo com estudo realizado pela Universidade da Califórnia, EUA, pessoas que meditam há mais de 10 anos possuem um claro nível de cortisol e adrenalina mais baixos, hormônios associados à ansiedade e depressão, se comparadas àquelas que não tem este hábito.

Além disso, durante a meditação, estes hormônios têm seu nível de produção reduzido, contribuindo para um estado mais calmo e assertivo ao longo do dia. 

Multitarefas 

Segundo pesquisa realizada pela Universidade de Washington, EUA, a meditação melhora a capacidade de realizar multitarefas, mesmo em situações estressantes. Desta forma, a pessoa é capaz de lidar com uma grande lista de afazeres com níveis de prioridade diferentes, finalizando a grande parte destes jobs sem sentir-se esgotada ou estressada.

Isto aumenta sua produtividade e muitas vezes sua satisfação, pois consegue progredir mais em seu dia-a-dia e alcançar de forma mais rápida e tranquila seus objetivos a longo prazo.  

Cognição e humor 

Pesquisa publicada no site científico Elsevier constatou que a prática de 4 dias de meditação já foi capaz de reduzir a fadiga, ansiedade e aumentar a consciência e atenção no presente. Além disso, a prática resultou em uma melhora no sistema cognitivo dos participantes e na forma de lidar com situações estressantes. 

Como começar? 

Ao contrário do que muitos pensam, a meditação não é permanecer sentado em posição de lótus com a mente completamente vazia. Claro, existem práticas que focam no não pensar, mas esta não uma regra. Existem diferentes métodos com diversas finalidades, mas o mais difundido na atualidade é o Mindfulness.  

O Mindfulness é uma prática meditativa originária da cultura oriental, proveniente em sua maior parte da budista, e tem como principal objetivo desenvolver o foco no presente em termos de pensamentos e sensações. Isto é feito através de exercícios de respiração, conscientização do corpo e o principal, deixar os pensamentos fluírem sem se ater a eles. 

Existem vários aplicativos que podem te ajudar nesta prática com aulas guiadas e vídeos explicativos sobre meditação. A Michael Page separou alguns deles para facilitar a sua jornada. 

Headspace 

O Headspace tem vários vídeos explicativos com animações que tornam a meditação algo simples e fácil de entender. Além disso, ele disponibiliza 10 sessões gratuitas de meditação guiada com 10 minutos cada. Bem rápido e efetivo. 

Insight Timer 

No Insight Timer você pode escolher meditar a sons ambientes ou mantras ou optar por meditações guiadas com determinado foco, desde relaxamento até concentração e produtividade. Essas sessões variam de 3 a 40 minutos com várias opções e em todas as línguas. 

Calm 

O Calm oferece meditações guiadas e sons ambientes, além de áudios para indução do sono. Para desbloquear o conteúdo completo é necessário pagar uma anualidade. 

A prática diária com certeza irá te ajudar a ser mais produtivo e permanecer calmo durante situações de estresse, além de trazer todos os benefícios citados. 

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